Salut
-
ALIMENTACIÓ
SEGUEIXIS LA DIETA QUE SEGUEIXIS... QUE SIGUI EQUILIBRADA!És molt important el que es menja. Però també és important amb qui es menja i com es menja. Per tal de tenir una alimentació adequada i de qualitat és important que hi hagi un gran varietat.
Una dieta equilibrada consisteix en un 55% d’hidrats de carboni, d’un 10% a un 15% de proteïnes i d’un 30 a un 35 % de greixos.
En relació a l’alimentació, els principals problemes que pateixen els joves
són: l’obesitat, l’anorèxia nerviosa i la bulímia. Per tal de prevenir-los és molt important incidir sobre els aspectes educatius, atesa la gran importància que tenen els factors socioculturals per actuar com a desencadenants d’aquests trastorns. Així mateix, tenir una sana preocupació pel menjar i seguir una alimentació variada i equilibrada disminueix el risc de patir-los.
DROGUES
CONSUMEIXIS EL QUE CONSUMEIXIS... FES-HO DE FORMA RESPONSABLE!De ben segur que de drogues te n’han parlat moltes vegades. Sovint et deuen haver donat missatges molt alarmistes que tenen per objectiu espantar, i d’altres vegades te’n deuen haver parlat molt bé dient-te que no tenen cap efecte negatiu. Probablement tant d’una posició com de l’altra en podríem parlar molta estona, però el que és molt important és que tu disposis de la suficient informació per tenir el teu criteri i, a partir d’aquí, prenguis aquelles decisions que consideris adequades i que en cap cas et puguin perjudicar.
SEXUALITAT ESTIGUIS AMB QUI ESTIGUIS... NO T'OBLIDIS DEL PRESERVATIU!
La sexualitat és, bàsicament, la recerca de plaer a través del cos i de tota la personalitat. Per tant, és un mitjà d’aproximació a una altra persona; és, en una paraula, comunicació. Comunicació gestual mitjançant les carícies, els petons, el contacte sensual. És el mitjà que proporciona una intensa unió psíquica i física entre dues persones, la qual els permet gaudir i compartir emocions i sensacions.
El preservatiu
Aquest és el mètode anticonceptiu més adient, en general, per a la gent jove. Protegeix de l’embaràs, i també de les malalties de transmissió sexual (MTS) i la SIDA. No té cap contraindicació i l’eficàcia és molt alta. Només cal utilitzar-lo correctament. Per aprendre’n, va bé fer un assaig tot sol.
El tractament postcoital o la píndola de l’endemà
És un tractament hormonal que s’utilitza per prevenir l’embaràs, en els casos excepcionals d’haver tingut una relació coital no protegida -voluntària o no-, o quan hi ha hagut alguna incidència en l’ús del mètode anticonceptiu habitual (per exemple, trencament del preservatiu, oblit de pastilles...). Recordeu que l’anticoncepció d’emergència pot prevenir l’embaràs però no protegeix d’infeccions de transmissió sexual. Aquest tractament és un mètode d’ús ocasional i en cap cas substitueix els mètodes habituals d’anticoncepció.
PREVENCIÓ
FACIS EL QUE FACIS... RECORDA-HO!La salut comença per la prevenció i la millor eina per a la prevenció és la informació i conèixer quins són els factors de risc.
Prevenció d’accidents de circulació
A la carretera cal estar “ben despert”, ser conscient de les nostres capacitats i preveure els incidents fent servir vehicles en bon estat i coneixent l’estat de les vies per on circularem.
Tatuatges i pírcings
Perforar-se la pell té el risc de provocar algunes malalties, concretament, l’hepatitis pels virus B i C i la sida, que es transmeten per la sang.
Vacunes / Salut i vacances
Les vacunes són una mesura per evitar riscos de contagi de determinades malalties. Les vacunes sistemàtiques són recomanables per a totes les persones i les no sistemàtiques es recomanen a les persones amb condicions particulars, com ara les que tenen la intenció de viatjar a determinades regions del món. Les vacunes cal que sempre siguin administrades sota prescripció mèdica.
Salut ambiental
Consells per a campistes, plagues als habitatges, malalties que transmenten els animals de companyia, etc.
